o co chodzi z

Zastanawiam się, czy nie byłoby dobrze zrobić temat dla totalnie początkujących na siłowni. Wiem, że jest podwieszony „ Najważniejsze tematy dla JUNIOR-a”, ale jak widać po wpisach na forum ludzie mają problemy z poskładaniem wszystkiego w logiczną całość i to w odpowiedniej kolejności. Taki post w stylu „Od czego zacząć- przewodnik” mógłby [...]

[...] vitala w prochu, oraz wczesniej wymienione bialko olimpu. Lecz teraz kiedy przegladam sklepy, jest tysiac roznych rodzajow bialka olimp oraz kilka rodzaji kreatyny. Jezeli chodzi o bialko mam tego typu: 100% natural whey protein, jakieś Pure Whey 80, Olimp System protein, Olimp Whey pro isolate itd, whey protein complex... które z tych wybrać? [...]

[...] w jednym posiłku ??? Trochę nakręciłem metabolizm i zwiększam ilość spożywanego białka, ale nie chciałbym popełnić błędu. Proszę zatem o krótkie wyjaśnienie jak to wszystko wygląda ? Jak wiadomo białko z odżywki szybko się wchłania, z jedzenia o wiele dłużej - czy tam są jakieś zależności i różnice jeśli chodzi o wielkości spożywanego białka ?

[...] ale 2 tygodnie temu mialem zrobiony implant zeba. Czytalem na paru stronach ze nie jest wskazane branie sterydow przez osoby ktore mialy robione implanty ale nie wiem czy chodzi o kortykosteroidy czy sterydy anaboliczne? Moze jest tu ktos kto ma jakies doswiadczenie z tematem? Nie ma presji z tym cyklem jak nie mozna to poczekam ile trzeba [...]

[...] dobre informacje co do daty rozgrywanych zawodow MP w WL ( mlodzicy/juniorzy dolat 18) ktore odbeda sie 30.06-01.07.07.r w Nasielsku ? Czy ta data jest poprawna ? 2.Czy chodzi o miejsce zawodow ( Nasielsk ) znajdujacy sie niedaleko Warszawy ? 3. Czy aby wziac udzial w tych zawodach trzeba byc czlonkiem jakiegos klubu zajmujacego sie WL , czy [...]

[...] będzie jednocześnie pierwszym posiłkiem dnia (nie licząc białka pitego przed jazdą na rowerze). w związku z tym dwa pytania. 1. Jak podzielić przed treningowy posiłek jeżeli chodzi o Białko/WW/Tłuszcz - czego więcej, czego mniej z czego zrezygnować w tym posiłku. 2. To samo z posiłkiem po treningowym - jaki podział Białko/WW/Tłuszcz i czego [...]

[...] wykroki, przysiady i inne cwiczenia na uda i posladki w pozycji stojacej sprawiaja mi wielki bol w kolanie. Jedynym ćwiczeniem tego typu jest plie bez obciazenia...Jesli chodzi o ćwiczenia na posladki to wykonuje rozne wymachy nog z obciaznikami na kostkach, stopniowo zwiekszajac obciazenie, w kleku podpartym oraz na maszynie na [...]

[...] z prawej strony od okolo 4 godzin, myslalem ze to atak wyrostka albo cos , skierowali mnie na ostry dyzur tam powiedzili ze mi nic nie jest bo nie mam zadnych objawow jesli chodzi o stolec badz temperatura , wymioty itd. Nie wiem co to moze byc bo ciagle mnie boli po prawej stronie , jestem sportowcem , aktualnie cwicze MMA , i nie wiem czy nie [...]

[...] od miesiaca wykonuje trening typowy na definicje oraz aeroby plus dieta niestety efekty sa mizerne czy to moze oznaczac za krotki czas? Jak powinienem wykonywac takei cw chodzi mi o separacje barkow od ramienia i ogolna rzeźbę z zaznaczonymi poszczegolnymi elementami, nie musi to byc az takie mocne ale chcialbym by barki jako kula byly [...]

[...] typu 4 razy w tygodniu normalne serie (typu tyle samo powturzen przez cały czas treningu) rowniez z progresja z typu 5-10-15 (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale chodzi o zmiane ilosci powturzxen co trening). Cwiczyłem tez na siłe ale to tylko dwa plany i tez zwykłym planem. chciałbym teraz cos zminic i zabrac sie za jakis plan który [...]

Cześć, zapisałem się właśnie do klubu kickboxingu. Mam 17 lat, czyli bede chodził już do grupy starszej. Mam pewne obawy, co prawda jestem normalnego wzrostu i normalnej wagi, nie jestem też zadnym nieudacznikiem, ale doświadczeń w sztukach walki i kondycji nie mam w ogóle. Główna obawa? Przyjęcie w samym klubie.. Chodzi mi o to, czy starzy [...]

Witam mam do was pytanko lato sie zbliza i trzeba zrzucic troszke tluszczyku o 10 kg ( oco chodzi) zastanawiam sie nad zastosowaniem efedryny albo Clenbuterolu tylko nie wiem w jakich ilosciach to sie wszystko bierze.Wiem ze mozna brac efke razem z kawa i aspiryna ( ale ile bede potrzebowal zakupic efki) a co do Clenbuterol to wiem ze jase jaks [...]

[...] 193cm, łapa 44cm, wyciskanie: na 4 ostatnia serie biorę 125 i machnę 5 razy, a na raz nie wiem ile bo dawno nie próbowałem. Wszystko pięknie fajnie tylko... chciałbym przytyć z 5 kg nabrać więcej siły więcej masy mięśniowej. Głównie chodzi mi o to żeby przytyć wyrzeźbić i nabrać siły... co wy na to? jak myślicie? Teść? Oma? deka? pozdrawiam!

[...] trening wypada o 7 rano ( przez wzgląd na prace, oraz że chcę ćwiczyć systematycznie ). Przeważnie posiłki jem 4 razy dziennie. Fundusz jaki mogę obecnie przeznaczyć na dietę wychodzi koło 500 pln ( przez wzgląd na płatną uczelnie i rachunki ). Powróciłem do ćwiczeń 2 miesiące temu. Ćwiczę 4 razy dziennie + w soboty basen lub sauna ). Pozdrawiam

Witam. Od dłuższego czasu biorę HMB mega cpas i białko sp80 chcę dorzucić Thermo Speed. Jednak od czasu do czasu zdarzają mi się alkoholowe imprezy. Czy w tym dniu odstawić to co wypisałem czy mogę brać. Jak to będzie gdy wezmę się za thermo speed? Chodzi mi o wódkę i piwka. Wiem, że nie ma sensu i ćwiczyć i balować, ale ja nie jestem [...]

[...] małe doswiadczenie. Ale do czego zmierzam otórz chchiałbym sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie ale tyle jest tego wszytskiego ze nie mam pojęcia co sobie zarzucić . Kasa nie gra roli !! . Cel MASA !! Jezeli chodzi o mnie to bic 42 klatka około 118 uda 64. Kazdy chwali swoje dlatego nie wiem co zakupić. Mam nadzieje ze rozwiążecie mój problem

[...] posiadać by stać się przydatnym i nie zastąpionym pomocnikiem w codziennej walce z wagą :) najlepiej jak byście wypisywali w punktach z krótkim opisem o co dokładnie wam chodzi. Druga sprawa to interface ogólnie mam jakąś wizje ale chciał bym wiedzieć czego wy byście się spodziewali. jak powinien wyglądać :) Przyda nam się jedno konkretne [...]

Witam mam 18lat, ważę 68KG i mam 182cm chciałbym przybrać na masie jak i przybrać więcej siły. Na razie ciężko jest np ze siłownią bo póki co pracuje i zbieram pieniądze na wyjazd za granice do pracy na sezon wakacyjny co byście mi proponowali, chodzi mi o odżywianie,ilość, i co np mógłbym kupić na przybranie masy

[...] Ostatnie badania na siłowni wykazały 5-6% tkanki tłuszczowej, choc jem sporo, ostatnio postanowilem to wykorzystać i zaczołem biegać (z calkiem dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko troche wiecej jjem. Teraz zaczolem chodzić na siłownie i basen i biegam, i w lepiej sie odzywiam i suplementuje (białko bcaa i kreatyna) po [...]

Witam i proszę o ocenę, zmiany w mojej diecie z podaniem konkretnych przykładów co do zmian w jedzeniu itp. Waga 75kg wzrost 177cm, body fat na poziomie 18-20%. Cel: chodzi o obniżenie body fat, czyli spalenie trochę tłuszczu, by mięśnie były bardziej widoczne, uważam, że mam nieco za dużo tłuszczu na udach i łydkach i na brzuchu. Aktywność [...]